年過30！他體重爬到巔峰「性能力GG」　重訓3個月變化超奇妙



最近有網友在PTT發文，表示年過30歲，加上工作常常到半夜的關係，體重爬上人生巔峰，突然間默默發現各種生理機能下降，包含性能力，「老實說嚇了一小跳！」明明年紀也還不算大，不想就這樣退化下去，於是決定進行半年左右的實驗。

他表示，前3個月先開始飲食控制，其實也只是做到最基本「去糖飲、去消夜」，聚餐、零食沒有戒斷，不過光是這樣也瘦了5公斤，效果頗顯著。另外更大的關鍵是，後面3個月加入了重訓元素，發現體重變化雖然趨緩，但這期間:體脂降了3%、骨骼肌重提升2公斤，「明顯感受到三角肌、二頭肌、胸肌結實。」







做這些努力，一方面是減肥，另一方面自然是重拾男人自信，因應實驗需要特別加強核心、腰部、腹部訓練。3個月之後，有了4大提升！

1. 敏感度提升。運動後不論看片或走在路上生理反應都恢復到學生時期。

2. 硬度維持顯著提高。尤其在快速衝刺的時候，發現手部、大腿、核心肌群不會太費力，可以持續衝刺半小時都臉不紅氣不喘。

3. 姿勢更多樣。健身一個很大的差異在於開始能感受不同肌肉運動的細節，可以進行的姿勢類型更多，每一次的衝撞角度都能夠不偏不倚地刺激頂點。

4. 性慾強化。健身之後雖然感受到肌肉痠痛，但性慾卻是同步達到頂點，如果有外力刺激絕對是硬到一個無法消退。





親身實驗過，終於驗證了為什麼常聽到運動選手村都在夜夜笙歌，過去也很難想像敏感度、硬度、生理機能的進化可以讓性的品質徹底改變。於是他的結論是，要做到改變好像沒有想像中的困難，基本消除多餘脂肪、增加心肺功能、強化核心肌肉，對於性能力的提升大概已經可以看見顯著的差異，「會覺得辛苦或麻煩嗎？如果想到能夠享受更美好的性，再累也都沒什麼大不了吧！」

南港7條蛇／金x5文
修改時間:2026-01-04 10:35:34
現在時間:2026-01-12 14:53:03
links_updtime=196.29138888889,links_upd=288